对于运动员来说，当他们从职业赛场转身离开，一段新的人生才刚刚开始。

但要走向什么方向，每个人有不同的选择。前中国女足国家队门将赵丽娜，选择了一条“自主创业”的道路。

两年前的4月14日，在正式宣布退役的同时，赵丽娜也公开了自己退役后将要创立的足球公益项目“星球计划”。这个计划的目标，是在各方的支持下，走进100所偏远地区小学，为孩子们提供足球训练和比赛的机会。

球员时代的赵丽娜斩获了众多荣誉。

为孩子们建设球场、进行足球普及与教学、提供教练员培训以及物资的捐赠……如今两年过去了，走进100所学校的目标，正好完成了一半。在赵丽娜的心里，每一次与孩子们接触，听到他们的故事，看到更多孩子有了接触足球的条件，是她最开心也最有成就感的时刻。

但在公益事业上的投入，更多的是输出与给予，回到现实，赵丽娜仍然要面对一个难题：怎样打拼出一番属于自己的事业。

选择“自主创业”而不是留在体制内工作，也就从某种程度上来说选择了风险，抛弃了安稳，这个选择在退役之初，就曾让她的家人感到过担忧，而赵丽娜自己，也的确经历了创业海洋上的风浪。

登上综艺节目的尝试、未能成功的拆卡直播间创业经历、在自媒体行业中的努力……用赵丽娜自己的话来说，足球场下的自己其实并不习惯于规划未来，也算不上有太高的“分享欲”，但工作的需要与创业路上的摸爬滚打，让她有了成长与改变。

赵丽娜在两年前挂靴退役。

当看着没能从直播间卖出去的积压货品，她感受过沮丧和无奈。当做公益时遇到网友的负面评论和质疑，她也曾流下委屈的泪水。但这些过往，如今都成为了她变得更好的养分。

“那些‘破碎’的过程，自己内心很拧巴的过程，我觉得都过去了，现在则是在向着更好的方向去发展。‘破碎’只是过程，并不代表你会就这样放弃。”

退役之后的这两年，自己会用哪三个词来描述？听到这个问题后，赵丽娜思考了一会儿，给出了自己的答案，“多彩、自由、重生。”

赵丽娜在足球公益项目中与孩子们合影。

以下为赵丽娜与澎湃新闻记者的对谈：

退役后这两年，你做了哪些事？

现在回头想想，这两年时间我真的是做了非常多的事情，其中最大部分的精力就是花在了足球公益项目“星球计划”上面。然后在2023年，我尝试参加了《乘风2023》节目的录制，那也是我第一次试着录真人秀综艺。

2023年女足世界杯，我又拿到了自己人生的第一张记者证，以记者身份采访了中国女足的世界杯之旅。女足世界杯回来之后，我还开始学习英语，因为在这段经历中我发现，如果英语不好，就没办法参加一些其他国家队的发布会。

除此之外，也尝试做了一些演讲的活动，包括也参加了另一档真人秀的综艺，还喜欢上了脱口秀，去看了一些线下开放麦，参加了一些类似于脱口秀的播客。从今年开始，我也启动了自己的个人播客，叫做“上下半场”，现在已经更新到了第八期，所以想想感觉这两年下来，做的事情还是挺多的。但在刚刚退役的时候，其实内心还是会很忐忑，担心未来是不是会无事可干，或者不知道再去追寻什么样的理想。

赵丽娜参与综艺节目录制。

把足球公益作为退役后的第一件事，是出于什么样的想法？

其实在之前女足亚洲杯的时候，我就做过一个采访女足球员的视频系列，发现其实很多女足运动员，并不都是主动选择的足球，采访的二三十个球员里，可能也就一两人是自己通过足球普及了解了足球，然后主动去选择的。包括我自己也是，即便我已经是生长在大城市里，但在我一年级之前，其实都没有见过足球，所以我才会觉得，去做足球的普及，让更多孩子能够有主动选择足球的机会，可能是我需要和应该去做的一件事情。

在有了这个想法之后，我还把这件事分享给了水庆霞教练，说自己想让更多乡村孩子可以有选择足球的权利，我记得当时水指导眼含泪光，她的态度给了我很大的认可，也坚定了自己去做公益发起人的想法。包括后来去参加综艺节目，也是希望能够在更大的平台上去推广女足，让更多人来关注女足。

赵丽娜把许多精力投入到了公益项目“星球计划”。

退役后放弃留在体制内，家人是否会有不理解？

其实我的父母就算到了现在，有时候还是会担心，毕竟父母那一辈和我们还是有年龄的差距，加上我7岁就离家住校，和他们的交流也相对少一些。这两年下来，父母问我最多的一句话就是，你去拍这个赚钱吗？你去做这个赚钱吗？也会担心女儿的收入情况，因为对于他们这个年纪的人来说，离开体制内放弃一份稳定的工作，其实是很难理解的。

特别是在“星球计划”刚开始的时候，他们也会说，做公益不能当饭吃，你为什么要这么辛苦。但是两年下来，父母的态度也有转变，当他们看到一片片球场建成，看到一个个孩子的故事，也会变得支持我去做足球公益。平时我发在社交媒体和播客的内容，父母也都会看，然后也会分享到自己的家族群、朋友群，所以我能够感受到他们无声的支持。

运动员退役后选择自己创业，在你看来有哪些优势与劣势？

其实我自己是一个不太做规划，目标性也不太强的一个人，这是我天生的性格。在球队里的话，作为球员基本上就是教练指哪打哪，球队也会保障好你的生活，所以在生活上其实并没有太多东西需要自己去安排，我给自己的最大的空间，可能也就是打架子鼓的爱好，每天训练之后有一个小时或者半个小时的时间，去鼓房里打一下鼓。

所以当退役的时候我发现，好像多年的球员时光然后练就了很多东西，但并没有锻炼出做计划的能力，好在我还有自己的团队，可以帮助我提炼出想法并且一步步去执行，推着我向前走。

赵丽娜以记者身份参与了2023年女足世界杯。

你也投入了许多精力在自媒体行业，从球员转型自媒体人困难吗？

其实在我自己看来，我并不是一个网感或者说镜头感很强的一个人，包括人的分享欲有时其实也是有限的，但是在2018年的时候，我能感觉到自媒体是一个趋势，自己开始去做一些社交平台的内容分享，退役之后，我其实也把自媒体作为了自己的主业，这也是我唯一的收入来源。

所以一路走到现在，对于每一个支持我的球迷和粉丝我都非常感恩。分享的内容方面，当然还是围绕着足球、体育，包括退役运动员的状态。

在网络世界里，那些不友善的评论是否会对你造成影响？

这几年下来我最大的一个收获，就是认识到当你获得流量的同时，也势必会同时得到流量的好处和坏处，你不能把所有的评论都当成是真实的。以前最困扰我的一点就是我会因为负面评价而陷入自我怀疑，陷入自我矛盾和内耗，去纠结自己是不是真的像那些评论所批评的那样。

但现在，我对自己有了更加明确的认识，知道自己要去做什么，是为了什么，不再会因为外界的评价而自我怀疑。

（此前直播做公益时因负面评论流泪）那次正好是在元宵节，我一个人在家做直播的工作，结果又遇到网友的质疑，那一瞬间确实会有无助、孤独和委屈的情绪，但后来其实很快就平复了，大概过了10分钟又重新开播了。

赵丽娜曾因为网友的负面评论在直播间落泪。

退役后的各种工作尝试中，哪些时刻最让你有成就感？

还是在和孩子们一起接触的时候，每一次去学校里和孩子们分享足球运动、交流之后，虽然身体是很疲惫的，但对于我的精神是很大的养分，会莫名其妙地觉得很开心，内心非常的充实。

在这两年里，有没有一些时刻会让你觉得有挫败感？

2024年我有过一次创业的尝试，开了一个直播间去做拆卡的直播，比如卡通类、艺术类的各种卡片。但我发现，过程中自己会比较注重身边人的感受和状态，包括员工的感受、消费者的感受，但问题是创业的话，必须要赚到钱，才能真正实现大家都好。规划和计算，是我自己作为创业“小白”实际上所欠缺的东西。

到了直播间做到后期的时候，我才意识到自己需要去盘一下库存，去计算每个月的盈亏情况。在上海这样一个地方创业，我一开始只是希望员工有一个更好的工作环境，而没有去计算房租、人工等成本，后来一算才发现，原来亏损真的是挺多的，好在意识到问题之后也及时止损了，后来就是在慢慢调整自己的状态，也认识到了自己作为退役运动员不足的地方，知道了未来如果还要尝试的话，需要更加注重哪些方面的东西。

现在直播间就是已经关掉了，之前没有卖出去的那些卡片现在还在我家里堆着。最后散伙的时候我印象特别深，大家都散了，我就说你们都走吧，完了之后，直播间就剩下一片“废墟”，几十箱的货留在那里。为了省人工费用，我爸妈包括还有一些亲戚都来帮我搬运，都堆在了家里阳台上，还有父母家里走廊上也堆了不少。

不过后来我也有点庆幸，因为之前有好朋友有和我提过一起创业的想法，但我非常珍惜与朋友之间的友谊，怕最后没有好的结局，所以就算了。

赵丽娜说自己的足球公益事业还未完结。

如果用三个词来形容自己的这两年，你会选择哪三个词？

多彩、自由、重生。首先这两年我自己的经历是足够丰富多彩的，其次自由这两个字也让我非常感慨——人生的前24年，我的生活和世界就是一片球场的大小，这当然并不是坏事，但最近这两年间，我非常迅速地接触了这个世界，也收获了非常多的东西，去尝试不同的角色，和不同的人见面交流，包括现在做的播客也是，通过邀请不同的嘉宾，也能够引发我自己的一些思考，不断打开自己，让我去看到更加精彩的世界。

但在体验这份多彩和自由的过程当中，自己也在一次次面对内心的“破碎”。那些“破碎”的过程，自己内心很拧巴的过程，我觉得都过去了，现在则是在向着更好的方向去发展。“破碎”只是过程，并不代表你会就这样放弃。在那之后，你会发现重生的勇气和可能性。一次次经历绝望之后又重新燃起斗志的过程，我觉得是特别难能可贵的。

其实在刚退役的时候，我也问过自己的团队成员，如果我放弃分配工作，以后靠什么来维持经济收入，怎样去赡养父母？当时团队伙伴也并没有给出很确定性的回答，但现在我看到了自己努力的结果，也会感觉到自己的幸运，其实也是建立在当初的勇敢之上。两年之前，我不会想到两年后的自己会是现在这样，所以现在也想象不到两年后的自己会是什么样。但如果是二十年后，我应该会去实现自己的人生目标——和朋友或者伴侣一起去房车旅行，去一些偏远的地方生活。